考研这场没有没有硝烟的战争，每年都会以4：1或者5：1的比例来争夺那几个录取名额，很多人会因为这样的比例面临很大的压力，那么今天，学府考研就跟大家聊聊关于考后综合征的事情。

　　放松可以 放纵不行

　　考研让同学们长期承受超负荷学习和巨大的压力，考试结束，同学们迫不及待想要释放压力，这是非常正常的需求，也有助于心理健康。放松一下，和同学出外玩个通宵、随性吃喝、随意睡或者不睡，在考后的三两天里，如此这般，只要能保障安全也不影响他人，关系不大。至于撕书、撕卷子等发泄方式未免有些极端，建议大家不要效仿。

　　但如果把这种不规律的生活当成一种习惯，完全随心所欲，无所节制，则会给身心健康带来很大的危害。放松不是放纵。对身体来说，正常的生物节律被打乱，会带来各种身体疾病的隐患;从心理角度来说，放纵的生活方式易造成社会适应不良，引发多种负面情绪，严重者还会引发心理疾病。

　　自律带来自由。短暂的放松之后，可静下心来想一想：长时间过这样无规律无节制的生活，自己真的快乐吗?试着规律作息，读一读书，做一点事，你的内心会充满一种对生活的掌控感，心情也会更愉悦，精神上更自由。

　　这段时间，大家的弦绷得太紧，放松是十分必要的。但：通宵追剧、熬夜打游戏、白天又睡一整天，这样的放松方式不可取，要保持正常的作息时间。合理安排时间来补充睡眠，然后整理学习用品和复习资料，多年后看到这些书籍都会想到为了理想曾经如此拼搏的自己。

　　确立新目标 赶走空虚迷茫

　　有不少同学在紧张的复习备考阶段，会对考后的生活有很多美好的期待、展望，但走出考场后，却感到无所适从，不知道自己该做些什么。

　　其实，这些同学怀念的是那种有目标、有序而充实的感觉。所以，在考后，同学们需要主动寻找一个新目标，并重新建立一个有序而充实的生活，这样才可以赶走考后的迷茫和空虚。

　　旅游。旅游其实是一种非常好的考后放松方法，不但能给大家带去心情的愉悦，还能让大家增长见识，结识朋友，有条件的同学还可以去梦想中的大学提前体验一番。

　　学一门技术，丰富自己。不要除了玩还是玩。可以利用这个假期，根据自己的兴趣，学习一些丰富自己的技能或才艺。如学一件乐器，一种舞蹈，在愉悦身心的同时，还能掌握一门才艺，一举两得。

　　这个时间可以把自己从前想做却一直没时间做的事情一一列出。

　　结合自己的实际情况，选择几件可行的事作为高考后假期的目标。列出可行的计划，并一一实现目标。

　　弹性规划 缓解考后焦虑

　　“万一不能进入理想大学”是考后的大魔咒，给不少考生带来困扰。确实，录取通知书没有收到，一切都充满了不确定，焦虑也在所难免。但有的考生脑子里时时充满了负面想象，在想象中，考研失败几乎都要成为事实了。

　　于是，就开始为想象中的“事实”担惊受怕、郁郁寡欢，这种情况非常影响考后的生活质量和身心健康。

　　客观评估自己的考试表现，消除因为夸大和瞎猜带来的负面情绪。

　　从长考量人生，消除考研失败等于人生失败的非理性想法。考研不过是人生中的一个点，它是一个分号，但不是句号。每个人的一生，都会有很多起伏，相比之下，考研结果并不能决定我们人生的成败。

　　用行动代替思考。与其在那里胡思乱想，不如切切实实做些事情，比如收集资料，和爸妈商量，设计“性价比”较高的院校计划

　　对大学有一个有弹性的规划，接纳多种选择。考研调剂给同学们提供了多种入学的途径，从名校到普通院校，层次较多，或者可以出国留学，同学们应根据自身情况进行选择，切忌好高骛远。

　　另外，研究生笔试出成绩在每年的2月中下旬。休闲过后，不防根据时间安排自己的学习或者复试计划。复试时间为3月底至4月上旬，所以中间有三个月左右的时间准备复试。

　　复试时间安排：

　　1、2月中旬，各院校陆续公布初试成绩。

　　2、3月上旬，34所自划线公布。高分过线的考生准备复试，低分过线的复试调剂两手抓，未过线的等待国家线出来准备调剂。

　　3、3月中旬，国家线公布。同样，高分过线的考生准备复试，低分过线复试调剂两手抓，未过线工作或再战，前述34所自划线未过但是过了国家线的考生可以开始调剂了。

　　4、3月底至4月上旬，34所自划线院校复试。复试时间由院校自行安排，结束时间有早有晚。复试落榜的考生需要抓紧时间，在其他院校还没有开始复试时联系调剂。

　　5、4月上旬至4月底，国家线院校陆续开始复试。通过复试的可以准备研究生入学，未通过的及时联系复试较晚的学校进行调剂。

　　考研需要面临强大的心理素质，各位考生如果发现自己的心理压力大等各种情况，为了避免情况恶心，在第一时间内与朋友、老师、家人联系。