转眼间，2019年春节已经过去了，现在的你是否还沉浸在过年的氛围中?春节过后，距离2019考研查分、复试、调剂以及2020考研备考越来越近了，同学们尽快进入考研状态才是王道。春节期间，你学习了吗?春节过后，是否陷入节后综合症?

　　节后综合症一：睡眠紊乱

　　假期玩乐过度，打麻将，玩扑克，朋友聚餐，走亲访友送祝福，完全不顾身体的抗议，打乱了原本的生物钟，不想起床，浑身酸痛乏累，无心工作学习!

　　节后综合症二：不想学习

　　假期的欢乐与舒适深深地印在你的脑袋里，每一个细胞都在叫嚣着：不想学习!早上起床拖到最后一刻，想到学习就心烦气躁。

　　节后综合症三：注意力很难集中

　　新年的“纸醉金迷”让各位小伙伴的心依然躁动难安，时刻惦记着去哪玩，去哪聚餐，去哪嗨。时常走神，看书看不进去，做题审题不认真!

　　如何摆脱节后综合症呢?

　　一、调整作息时间

　　调整作息时间最好的方法就是早睡早起，这样才能弥补春节假期慵懒的状态，自己荒废的春节假期是时候该补回来了，学过的知识需要有充足的时间来进行复习，调整好作息时间是复习的第一步。

　　二、调整心态

　　虽然假期结束了有些悲伤，但同时也是一年新的开始，开始就有希望。想想你的新年愿望和新年计划，想想马上要去一点点实现他们的激动，是不是变得有动力一些了呢。或者想一想实现目标后你能得到什么，都能有效地激励自己快速回归学习。

　　三、适当运动

　　过节期间想必大鱼大肉没少吃吧，太油腻的食物不仅造成身体上的发胖，也会让人失去斗志。所以，适当做些运动吧!出出汗能够让人神清气爽，有助于恢复正常状态，同时也能甩掉春节吃胖的肉肉。

　　四、制定合理的学习计划

　　刚开始回归复习，快速收心是关键，想要找回正常的学习节奏可以从制定计划开始，如果年前已经制定好了备考计划，那就按照原计划开始进行吧。如果还没有计划，那就根据现在的学习情况制定一个合理的学习计划，接下来你需要做的就是提高自己的自制力和执行力，一步一步坚持，终会遇见美好。