复习是一个需要保持长时间专注的过程，专注是高效学习的前提，也是高质量学习的必要条件。在考研复习备考中，如果分了神，那么学习效率将会大大折扣。那么，如何在学习中保持长时间的专注呢?一起来看看。

　　原因主要来自两个方面：自身因素和外界因素。自身因素包括学习兴趣、学习态度等心理维度，也可以包括身体状况等生理因素。

　　举个例子来看，个别文科专业的小伙伴觉得自己没有学高等数学的必要，打心底里排斥高等数学这门学科，也就从根本上导致了学习这门学科时注意力容易分散。

　　不过根据统计经验，大部分的不专注其实来自于外界因素，比如寝室室友大声说话或是敲击键盘的声音、图书馆里人群的走动和同桌的窃窃私语……

　　解决方法

　　1 在自身因素方面，我们可以尝试转变学习态度和学习方法。

　　对于学习态度，请养成为自己“画大饼”的习惯。所谓画大饼，说白了就是给自己正在进行的任务赋予一个意义或是一项可能的奖赏。不光是考研，还是考证、考职称等一系列的复习过程都是长期的过程，许多小伙伴们由于无法得到短期的反馈，看不到胜利的曙光，从而泄了气，因此小伙伴们需要频繁地给予自己积极的反馈。

　　还是以高等数学为例，每当你看不进习题，请在心中默念“每年考试都会出现原题，如果考到了这道题，我岂不是能比别人高出20分?”;每过两礼拜去重新做一遍复习初期做不出来的题目，在与过去的自己进行对比中，看到自己这两个礼拜来的进步和成长，让自己更有动力去专注学习。

　　对于学习方法，大家选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下(5分钟就行)，每4个时段多休息一会儿。

　　不过要注意的是，不要死板地套用方法，我们应该根据自己情况灵活使用。小伙伴们可以先花2-3天时间试探一下自己一天中每一个时段能达到的最大专注时间，根据自己的实际情况来设定属于自己的“时钟”。

　　2 外在干扰因素，一般以声音为主要形式。

　　小编亲测「耳塞」是最好用的道具，超越一切所谓的提升专注力的手机APP。

　　当然，这点因人而异。有的人喜欢听着雨声、潮声，能让人心情舒畅;对我来说，这些所谓白噪音APP只是在一个本就吵闹的环境中加入了更多吵闹的元素(难不成是我的耳机不够好吗?)，如果有小伙伴想要尝试此类APP，请先买一副高端降噪耳机。预算有限的小伙伴还是老老实实戴耳塞把!

　　补充

　　能量是保证专注力的必要条件。

　　当我们感到饥饿时是很难保证专注的(毕竟就算割掉了耳朵，也能听到肚子的叫声)，所以小伙伴在开始长时间学习时，建议先备上足够的高能力食物，如糖、巧克力等，在番茄休息间隙补充能量，为下一阶段的高强度工作奠定基础。